Ces différentes versions ou variantes du jeu de respiration en pleine conscience et de cohérence dans le Cœur, font parties d'un ensemble de variantes que nous vous proposons de vivre en familles, en classes, en communautés, en groupes associatifs...
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version originale
Voici en démonstration, la première version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur ce lien : https://youtu.be/GiEAHPwiiF8Nous vous proposons de respirer doucement tout en construisant le Cœur avec les mains et les bras.
1. Inspirer lentement par le nez quand le Cœur (Y) se forme
2. Expirer doucement par la bouche quand le Y se referme
Lors de l'inspiration, le regard est dirigé vers une des deux mains, on vous propose d'alterner les côtés lors de chaque mouvement.
3. Après les mouvements, vient le moment d'intériorisation.
Nous vous proposons de respirer paisiblement durant 2 à 3 minutes tout en pensant à des phrases " constructives " :
- Je suis heureux…
- J’ai confiance dans ce que la Vie a prévu pour moi…
- Je suis Amour…
- Je révèle mes talents à chaque instant…
- Je remercie la Vie pour tout ce qu’elle me donne…
- Je suis en excellente santé…
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Merci infiniment pour votre participation à ce petit jeu
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 1
Nous vous proposons de respirer doucement tout en construisant le Cœur avec les mains et les bras.
1. Inspirer lentement par le nez quand le Cœur se forme2. Expirer doucement par la bouche quand on envoie la colombe
Lors de l'inspiration, le regard est dirigé vers une des deux mains, on vous propose d'alterner les côtés lors de chaque mouvement.
3. Après les mouvements, vient le moment d'intériorisation.
Nous vous proposons de respirer paisiblement durant 2 à 3 minutes tout en pensant à des phrases " constructives " :
- J'ai confiance en moi
- Je suis paisible
- Je suis calme et détendu
- Je suis rempli de talents
- J'apporte beaucoup de Joie autour de moi
- J'envoie beaucoup d'Amour à mes Ami(e)s
Vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Cœur vers les partenaires qui regardent la vidéo 😊
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 2
1. L’inspiration se fait doucement lorsque le premier bras se lève.
Le regard est focalisé sur la main qui bouge et la main vient se poser sur le Cœur
2. L’expiration se fait doucement par la bouche quand le deuxième bras commence le mouvement et la finalisation d’un dessin en forme de Cœur. Les deux mains se posent sur le Cœur
Réaliser ces deux mouvements complets un nombre égal de fois sous forme de paires (2, 4 ,6 fois)
3. respirer lentement durant deux à trois minutes tout en remplissant son cerveau de pensées constructives (voir les propositions d'idées dans la première version 😉)
4. Partager ces pensées avec les partenaires qui regardent la vidéo et vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Cœur vers les partenaires qui regardent la vidéo 😊
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Voici en démonstration, la deuxième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 3
1. L’inspiration se fait doucement lorsque le cœur s’ouvre lentement.
Le regard est focalisé sur la main qui bouge
2. L’expiration se fait doucement par la bouche quand le Y se reforme.
Réaliser ces deux mouvements complets un nombre égal de fois sous forme de paires (2, 4 ,6 fois)
Les deux mains se posent ensuite sur le Y et forme la colombe
3. Respirer lentement durant deux à trois minutes tout en remplissant son cerveau de pensées constructives
- J’Aime la personne que je suis
- J’Aime les autres à partir de mon Y
- J’Aime la Nature et les Arbres
- J’Agis toujours avec le Y
- …
4. Partager ces pensées avec les partenaires qui regardent la vidéo et vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Y vers les partenaires qui regardent la vidéo 😊
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Voici en démonstration, la troisième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Voici en démonstration, la troisième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 4
1. L’inspiration se fait doucement lorsque le cœur s’ouvre lentement et qu’une des deux mains bouge.
Le regard est focalisé sur la main qui bouge
2. L’expiration se fait doucement par la bouche quand le Y se reforme et que l’autre main rejoint la première.
Réaliser ces deux mouvements complets un nombre égal de fois sous forme de paires (2, 4 ,6 fois)
Les deux mains se posent ensuite sur le Y et forme la colombe
3. Respirer lentement durant deux à trois minutes tout en remplissant son cerveau de pensées constructives
- Je suis heureux
- Je suis Paix
- Je respire dans le Y
- Je suis connecté avec l’Amour dans mon Y
- …
4. Partager ces pensées avec les partenaires qui regardent la vidéo et vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Y vers les partenaires qui regardent la vidéo 😊
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Voici en démonstration, la quatrième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 5
Cette variante est en cours de préparation, prenez le temps de revenir nous voir d'ici quatre jours
1. Inspirer lentement par le nez quand le Cœur se rapproche de la poitrine
2. Expirer doucement par la bouche quand on envoie la colombe vers le partenaire
Lors de l'inspiration, le regard est dirigé vers le Y qui se rapproche de la poitrine
3. Après les mouvements, vient le moment d'intériorisation.
Nous vous proposons de respirer paisiblement durant 2 à 3 minutes tout en pensant à des phrases " constructives " :
- Je suis apaisé à l’intérieur de moi…
- J’entre en relation avec les autres avec bienveillance…
- Je suis bienveillant avec toutes les autres personnes que je rencontre…
- Je remercie la Vie pour tout ce qu’elle m’apporte comme bienfaits chaque jour…
- Je remercie la Vie pour toutes les Joies que je vis chaque jour…
4. Vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Cœur vers les partenaires qui regardent la vidéo
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Merci infiniment pour votre participation à ce petit jeuVoici en démonstration, la cinquième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Pratiquer ce jeu de Cohérence du Cœur en pleine conscience ensemble : le Cœur de gratitude version 6
1. Inspirer lentement par le nez quand le Cœur se rapproche de la poitrine
2. Expirer doucement par la bouche quand on envoie la colombe vers le « monde » (vers le haut, les bras écartés)
Le regard est dirigé vers une des deux mains qui forme le Y, on vous propose d'alterner les côtés lors de chaque mouvement.
3. Après les mouvements, vient le moment d'intériorisation.
Nous vous proposons de respirer paisiblement durant 2 à 3 minutes tout en pensant à des phrases " constructives " :
- Je suis paisible et détendu…
- Je suis bienveillant avec moi-même et avec les autres…
- J’agis avec conscience et bonté…
- Je remercie chaque journée pour la beauté de tout ce que je vis…
- Je remercie chaque personne que je rencontre…
4. Vient alors le moment de partager avec les autres et d'envoyer la colombe du Cœur vers les partenaires qui regardent la vidéo
Bon amusement et bons partages à vous toutes et tous
Merci infiniment pour votre participation à ce petit jeu
Voici en démonstration, la sixième version de ces jeux, pour lancer la vidéo, nous vous invitons à cliquer sur l’image ou sur le lien :
Parce qu’il est possible de recevoir et d'offrir 😊
Comme d'après les études scientifiques, ceci est reconnu : après 15 jours d'une formation ou d'une auto-formation, on s'essouffle...dans la pratique !
Nous avons imaginé ceci : et si au lieu de pratiquer chacun pour soi, on échangeait nos pratiques ?
C'est l'idée des " Échanges Pédagogiques Solidaires " continus pour maintenir la motivation quant à la pratique…
Grâce à la magie d’internet !
Cela permet de relier entre-elles, des personnes motivées et venues du monde entier, autour d’un même sujet de pratiques afin d’avancer ensemble pour le mieux-Être des enfants et de la planète.
Que l’on vienne d’un pays en conflits armés et/ou de grandes précarités ou d’un pays industrialisé, chacune et chacun y apporte ses talents de Cœur, ses idées et compétences...de cette façon, la beauté des échanges est basée sur : la coopération, la solidarité et l’entraide...
Lors de cette formation aux Échanges Pédagogiques Solidaires, afin de faciliter les apprentissages et la pratique, nous vous invitons à trouver un partenaire en local afin de pratiquer les jeux-exercices et les activités d’apprentissage en duo
⇨ Voici un lien vers un fichier PDF à distribuer autour de vous afin de trouver facilement de nouveaux partenaires : https://drive.google.com/open?id=1i_u_4RzLyT59_mCeL8qtnls6LXlyodAT
C’est aussi avec cette observation que nous proposons ces partages…
Partout dans le monde, dans une trentaine de pays, des enfants, des jeunes et des communautés éducatives pratiquent la « méthode des Arbres de Paix » …
Toutes et tous, pratiquent quotidiennement cet état d’esprit de « focaliser » son attention sur des idées constructives… Cela crée des ponts et permet d’imaginer des solutions simples et efficientes et puis à les mettre en action.
Vous désirez, vous aussi participer avec l’ONG « Paix & Bienveillance en Action » à ces actions de mieux-Être pour tous et pour la planète, alors, nous vous invitons à découvrir nos propositions ci-dessous :
- Participer avec nous en tant que familles, classes, écoles, associations et pratiquer ces outils d’excellence adapté à toutes et tous et à toutes les situations de Vie.
- Participer avec nous en devenant un(e) « Partenaire solidaire » d’une association ou d’une école qui pratique déjà ces outils, car progresser ensemble avec des personnes expérimentées vous séduit. Voici un lien pour découvrir ces partenaires et choisir qui vous désirez soutenir : https://marrainesetparrains-desarbresdepaix.blogspot.com/2020/01/ensemble-avec-et-autour-des-enfants-du.html
- Participer avec nous en devenant un(e) « Partenaire solidaire » et en proposant votre aide à une association qui ne se trouve pas sur la page ci-dessous. Nous vous invitons dans ce cas, à nous contacter par mail en nous proposant ce partenariat. Voici notre adresse : lesarbresdepaix@gmail.com
- Proposer votre aide d’une façon que ne se trouve pas ci-dessus en nous envoyant un mail à cette même adresse.
Merci à toutes et tous, belle journée à vous
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Un tout grand merci pour votre partage :-)