La caresse de gratitudes, un jeu - exercice de respiration en pleine conscience simple à appliquer en classe et en famille

 

Bonjour à tous,

Contrairement aux autres jeux, cet exercice de respiration m'a été proposé par une maman!

Il s'agit simplement de se préparer à respirer doucement et de penser à des choses agréables déjà vécues durant la journée et/ou la veille, la semaine précédente...
Toutes ces choses agréables que l'on vient de faire remonter à la surface de notre mémoire nous apportent beaucoup de bien-être.
En respirant lentement et profondément avec conscience de ces moments agréables vécus, nous renforçons encore leurs effets bienfaisants.

L'expérience le prouve, le fait de prendre le temps de nous remercier en pensées et/ou à voix haute d'avoir vécu ces moments de qualités, produit des hormones de bien-être dans notre corps en quantité.
Alors, pourquoi nous en priver 
Le fait de le faire ensemble dans la classe décuple encore les effets par la présence du groupe et de toutes les intentions de gratitudes envoyées et reçues par tous!
Alors, go, go go allons-y! Rendons-nous heureux les uns les autres.

Bon amusement,
Max

Par choix, par souci d'aider le plus grand nombre possible de personnes à s'épanouir et à prendre soin d'eux au quotidien, ces jeux de cartes sont à votre disposition sous forme de " participation libre ". C'est-à-dire qu'ils ont une " valeur ! " chaque carte a une valeur de 0,5 euro,c'est une moyenne de ce que la majorité des personnes verse sur mon compte en échange " win - win ". 
Une autre possibilité est " l'abonnement ", en demandant à votre banque de verser mensuellement de façon permanente quelques euros par mois ( la moyenne des versement se situe entre 5 et 25 euros) sur le compte ci-dessous, vous offrez la possibilité à d'autres d'utiliser ces livrets et de les partager en toute conscience. Je suis persuadé que le soutien collectif de nombreuses personnes est un gage de sécurité de la société.

Pourquoi?
Je suis occupé depuis quelque temps à cocréer avec un groupe de personnes un programme international!

Ce programme a besoin de votre soutien massif pour évoluer, c'est tous ensemble que nous pouvons y arriver !

Merci de votre soutien

Max deloor

 

Max Deloor 554 rue de Gozée 

6110 Montigny le Tilleu Belgique

Auteur du programme ; " Augmentons le bon ! "et créateur de bien-être et de moments de qualités dans de nombreuses écoles!

 

Je vous invite à partager cette page et à vivre paisiblement au quotidien.

Cette page est régulièrement mise à jour, prenez le temps d'y revenir y faire une visite !

Une question, un conseil, un commentaire à faire... Rejoignez-nous : 

Bonne lecture et bon amusement,

Max Deloor

L'oiseau qui picore! Un jeu-exercice de respiration en pleine conscience...

Bonjour à tous,

Cet exercice est très apprécié par les plus petits, car il est très imagé de par son nom, il invite déjà au voyage

C'est aussi une grande force de ces jeux, l'imagination, la créativité. Prenez plaisir à leur raconter une histoire pendant l'exercice, prenez le temps de demander aux enfants de respirer lentement pendant que vous racontez votre histoire.

Vous pouvez également réaliser ce jeu-exercice lorsque vous faites la lecture d'une histoire avec des enfants de 3 à 5 ans, cela fonctionne très bien! Il suffit de refaire le jeu chaque fois qu'une image d'un oiseau apparaît dans le livre.
Il ne vous restera plus alors dans les jours qui suivent de montrer une image d'un oiseau pour voir les enfants reproduire automatiquement les mouvements de respiration et le tour est joué : calme, attention, détente, joie et plaisir sont au rendez-vous

Bon amusement,
Max

Sur cette page, vous trouverez également des jeux de cartes des fiches techniques, des fichiers " trucs et astuces " à télécharger, à distribuer, à partager... 

http://maxdeloor.be/index.php/l-oiseau-qui-picore-video

La balance, un exercice de respiration en pleine conscience à réaliser à plusieurs

 Bonjour à tous,

Dans cette vidéo, vous constaterez qu'il est facile de présenter un nouvel exercice-jeu et de " rebondir " sur les réflexions des enfants pour les motiver

Vous découvrirez les débuts du jeu : c’est-à-dire du chahut, du rire, des émotions…
Ensuite, vous aurez l'occasion de voir ces mêmes enfants après deux ou trois réalisations pour enfin les voir en pleine action après quatre à cinq fois.
À ce moment-là, ils sont habitués à travailler ensemble et le silence est de mise, même s'ils travaillent à plusieurs.

Cet exercice, comme tous les exercices en groupes, plaît vraiment beaucoup !
Les enfants demandent souvent à travailler ensemble, car cela leur permet de bouger dans la classe.
Des études scientifiques leur donnent d'ailleurs raison! Il est important pour maintenir leur attention et leur concentration de leur proposer de bouger toutes les 20 à 30 minutes.

Réaliser quelques exercices de respiration en pleine conscience régulièrement est donc un grand bénéfice pour tout le monde.

Ces exercices offrent également la possibilité aux enfants de rire et de s'amuser, une autre grande source de motivation pour les enfants.
Cela génère de nombreux moments de qualités relationnelles en classe et à la maison. Là aussi, les études scientifiques le démontrent : la qualité relationnelle et affective entre les enfants ET entre les enfants et l'enseignant représentent une grande part de la réussite des enfants dans leur scolarité. Cela représente également une grande part de leur bien-être émotionnel et corporel!

Dans ce jeu-exercice respiratoire, les enfants sont par deux, il suffit d'imiter le mouvement d'une balance! Un enfant " descend " (il fait une flexion de jambes)
et puis, quand il remonte (il fait une extension de jambes), c'est l'autre enfant qui " descend " et ainsi de suite.

Les flexions et extensions des jambes se font en fonction du rythme respiratoire :

Flexion quand on expire
Extension quand on inspire

Cet exercice est repris dans les jeux de cartes.
Ceux-ci sont destinés à vous aider quant à la pratique des jeux-exercices respiratoires.
Plusieurs règles de jeux sont à votre disposition dans les fichiers de jeux.

Grâce à ces jeux, il suffit de demander aux enfants de tirer une carte et le tour est joué, le hasard rend de nombreux services. Tirez également une carte juste avant de quitter la classe pour le retour à la maison et demandez aux enfants de réaliser le jeu à la maison avant et/ou après les devoirs, avant et/ou après le repas, au moment du bain, d'aller se coucher...

Ils sont en téléchargement " libre participation ", prenez plaisir à les télécharger et à les partager.

Ces fiches techniques sont également là comme support à votre merveilleux travail dans les classes et/ou à la maison.
Un peu plus détaillées que les cartes, elles vous donnent également des variantes...

Dans ce fichier, vous trouverez plus de 20 pages de trucs et astuces qui vous permettent de vivre ces jeux-exercices avec facilité et joie.
Bonne lecture et bon amusement.

Ce fichier est aussi en téléchargement " libre participation ", la majorité des personnes verse en général une somme équivalente à 5 euros pour me soutenir dans mon travail pour vous.

{youtube}lRiJDThLyp4{/youtube}

Par choix, par souci d'aider le plus grand nombre possible de personnes à s'épanouir et à prendre soin d'eux au quotidien, ces jeux de cartes sont à votre disposition sous forme de " participation libre ". C'est-à-dire qu'ils ont une " valeur ! " chaque carte a une valeur de 0,5 euro, c'est une estimation de ce que la majorité des personnes verse sur mon compte en échange " win - win ". 
Une autre possibilité est " l'abonnement ", en demandant à votre banque de verser mensuellement de façon permanente quelques euros par mois sur le compte ci-dessous, vous offrez la possibilité à d'autres d'utiliser ces livrets et de les partager en toute conscience. Je suis persuadé que le soutien collectif de nombreuses personnes est un gage de sécurité de la société.

Pourquoi?
Je suis occupé depuis quelque temps à cocréer avec un groupe de personnes un programme international!

Ce programme a besoin de votre soutien massif pour évoluer, c'est tous ensemble que nous pouvons y arriver !

Merci de votre soutien

Max deloor

 

Max Deloor 554 rue de Gozée 

6110 Montigny le Tilleu Belgique

Auteur du programme ; " Augmentons le bon ! "et créateur de bien-être et de moments de qualités dans de nombreuses écoles!

 

Je vous invite à partager cette page et à vivre paisiblement au quotidien.

Cette page est régulièrement mise à jour, prenez le temps d'y revenir y faire une visite !

Une question, un conseil, un commentaire à faire... Rejoignez-nous : 

Bonne lecture et bon amusement,

Max Deloor

Accueillir la journée avec gratitudes, un jeu-exercice à réaliser quotidiennement...

Bonjour à tous,

Voici un petit jeu respiratoire vraiment merveilleux, il m'a été présenté par une jeune demoiselle de 5 ans. 
Voyez d'ailleurs dans la vidéo comment cela s'est passé  

Cette idée d'appeler ce jeu-exercice : l'accueil tien vraiment du génie! 'est ce que j'adore dans la créativité spontanée des enfants! Ce génie qui est là : simple et naturel.
je vous propose de réaliser ce jeu dès le matin au réveil chaque matin en répétant des phrases positives :

Aujourd'hui, j'accueille :

La vie comme un soleil

La joie de chaque instant à vivre comme un instant merveilleux quoiqu'il arrive

Le fait que chaque personne que je rencontre apporte avec elle un message merveilleux pour nous deux

Le fait que je suis heureux de donner un sourire à chacune des personnes que je rencontre

L'envie de dire " MERCI " avec joie pour tous les actes de gentillesse " normaux " que je vis :

Le déjeuner qui est prêt au matin

L'eau qui coule du robinet quand je me lave les dents

La voiture qui démarre quand je pars à mon travail

Le sourire de ma collègue quand elle me voit

...

Il y a comme cela des centaines de choses à vivre chaque jour. Le fait d'en prendre conscience et d'orienter notre vie sur des gestes reçus et donnés avec gentillesse et bienveillance renforce notre bien-être chaque jour.
Je vous propose de faire ce jeu au réveil, vous pouvez également le faire à n'importe qu'elle moment de la journée bien sûr! Il suffit alors de le transformer en " accueil de gratitudes " :

Merci pour les crêpes que tu m'as préparées ce matin maman

Merci pour le voyage sans ralentissement de circulation

Merci pour les enfants joyeux que j'ai rencontré dans ma journée

Merci pour les nombreuses personnes qui m'ont adressé la parole avec gentillesse

Je me remercie d'avoir ouvert la porte à cette dame au magasin ce midi

Je me remercie d'avoir porté le cartable de mon copain de classe

Je me remercie d'avoir pensé à acheter les collations préférées de mes enfants

...

Je vous invite à vivre votre vie comme un cadeau et d'accueillir dans la joie et la bonne humeur 

Bon amusement,
Max

Les bienfaits de ce programme d'éducation à la paix...

Bonjour à tous,

Je suis vraiment très heureux de venir près de vous, j'espère que vous allez merveilleusement bien.

Comme vous le savez, nous sommes occupés depuis quelque temps à finaliser un programme d'éducation à la paix grâce notamment aux jeux-exercices de respiration en pleine conscience que je propose depuis un peu plus de 6 ans!

Nous avons créé plusieurs nouveaux jeux qui serviront de base au programme " Un Arbre de Paix dans mon École ! ".
Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas disait Lao Tseu. Je vous propose donc de commencer à vivre la paix dans le monde dès aujourd'hui.

Une, deux, trois personnes qui pratiquent quotidiennement avec leurs enfants et leur entourage ces jeux-exercices de respiration en pleine conscience, c'est un premier pas!

Une, deux, trois personnes qui partagent quotidiennement et massivement ces mêmes jeux, c'est un deuxième pas. Aussi, je vous invite à partager les différents fichiers et jeux de cartes massivement avec toutes les personnes de votre entourage, qu'elles soient enseignantes et/ou que ce soit des parents, des grands parents…
Toutes les personnes qui réalisent ces simples jeux de respirations sont unanimes : ils sont merveilleux d'efficacité et cela se voit TRÈS rapidement!

Je viens donc vous aider en ce sens, je vous propose de partager les différents articles qui se trouvent dans ce groupe avec un maximum de personnes autour de vous!
Je vous invite à écrire un petit mot d'encouragement quand vous les partagez, car j'ai déjà remarqué que les articles : joyeux, enthousiastes, créatifs, artistement illustrés ont le plus de succès, aussi je vous fais entièrement confiance! émoticône smile

Aujourd'hui, je vous propose de parler d'un des bienfaits majeurs de toutes les personnes qui pratiquent ces jeux très simples de respiration en pleine conscience : L'AUGMENTATION DE L'ATTENTION et donc des résultats scolaires…

http://www.maxdeloor.be/index.php/l-arbre-de-paix/les-bienfaits-du-programme

Bonne lecture et bon amusement
Max Deloor