Comme cette deuxième quinzaine s'est déroulée dans des conditions un peu spéciale, je propose de la reconduire, tout simplement! Nous "continuerons - commencerons" donc à nous occuper de la gratitude durant toute cette quinzaine!
Je vous laisse une tite chanson qui symbolise un peu le travail que nous allons réaliser durant cette quinzaine Bon amusement Max
Bonjour à tous, En relisant mes notes, je constate une chose, j'ai oublié de préciser qu'il fallait réaliser ces exercices "quotidiennement" (j'ai corrigé cette erreur depuis!). On se rend vite compte à quel point respirer calmement deux à trois fois en pleine conscience et lentement, cela transforme notre vie. Cliquez sur le lien pour la suite... http://maxdeloor.be/index.php/formation-augmentez-le-bon/formations-continuees
J'espère
que tout s'est bien passé hier et que la découverte fut un moment de détente en
famille :-)
Prenez le temps d'apprivoiser ces exercices, prenez le temps de vivre des
moments passionnants avec vous-mêmes et avec vos enfants.
Vous désirez en faire profiter les autres! Alors, n'hésitez
pas : partagez cette opportunité, car quand je le fais, on me "taxe de
publiciste" :-)
Merci d'avance pour votre enthousiasme.
Max
Ce samedi 04 octobre débute les formations continuées dans le cadre de l'Hôtel Sud Nivelles. Il est bien sûr recommandé d'avoir suivi une formation aux différents outils avant de venir à ces formations,
Il est toutefois possible de suivre la méthode via internet! Je ferai un rappel des différents outils avant chaque journée de formation, de cette façon, si vous prenez le train en route, vous ne serez pas largués ;-)
Vous aurez bientôt l'occasion de voir la vidéo de de "l'infos - conférence"
Belle journée à vous Max
PS Pour nous rejoindre, suivez le lien : http://maxdeloor.be/index.php/formation-augmentez-le-bon
L'autre jour, j'avais demandé aux enfants de commencer les exercices autour
des jeux d'observation.
Il y a déjà plusieurs années que je les réalisais pour moi et que je tentais
vainement d'intéresser d'autres personnes à ces petits jeux.
Aussi c'est avec une légère appréhension que j'attendais leurs réactions.
C'est donc avec plaisir que j'ai constaté qu'eux, ils ne s'étaient pas posé
de questions, ils avaient tenté le coup!
Je vous laisse ici un témoignage d'un grand garçon qui s'est essayé à un
"moment d'observation voiture"...
L'accueil du meilleur! Associer un exercice de respiration en pleine conscience avec la puissance de la pensée positive! Simple, mais il fallait y penser et comme d'habitude, les enfants sont bien plus créatifs que moi À vous de jouer, j'attends vos créations... http://maxdeloor.be/index.php/l-accueil-du-meilleur
Prendre le temps de respirer tout au long de la journée.
Prendre le temps de respirer consciemment avec douceur et bienveillance, c'est un peu ce que cet outil du programme propose de travailler.
L'observation de sa respiration placée à des moments clés de la journée permet une continuité dans l'effort de concentration.
Il m'arrivait souvent, au début, de commencer ma journée avec la ferme intention de respirer en pleine conscience tout au long de la journée. Il m'arrivait souvent aussi, de me coucher le soir en me disant : demain j'y arriverai! Car bien entendu, j'avais commencé ma journée en pleine conscience et puis petit à petit, ma concentration diminuait pour finir par disparaître.
Ce n'est qu'en pratiquant ces exercices placés volontairement à des moments clés de la journée et que j'ai enfin eu la capacité de rester en pleine conscience beaucoup plus souvent et ainsi d'avoir une vie plus équilibrée et sereine :-)
Je vous propose de découvrir cette possibilité sur ces pages, vous aurez ainsi l'occasion d'écouter et de voir des enfants en pleine action. Si des enfants sont capables de s'entraîner, vous aussi ;-)
Sur cette page, vous aurez l'occasion de découvrir un exercice de respiration en pleine conscience, il m'a été proposé par une jeune demoiselle de 5 -6 ans.
Il vous aide à accueillir le meilleur dans votre vie, réalisez-le chaque matin, votre vie se transformera comme par enchantement
Donnez de la valeur au meilleur des enfants, augmentez le bon !
Prendre le temps de partager avec les enfants, prendre plaisir à enseigner l'art de révéler aux enfants, le meilleur d'eux-mêmes.
http://maxdeloor.be/index.php/augmentez-le-bon
Profiter d'instants magiques pour leur dire : tu es merveilleux, même si c'est la centième fois que vous lui demandez d'arrêter de faire du bruit…
Je sais! Cela paraît impossible quand vous lui avez déjà demandé 100 fois, mais peut-être qu'en lui expliquant autrement, en le rassurant sur la confiance que vous avez en lui, en lui disant combien il est merveilleux et en lui faisant confiance, peut-être, je dis bien "peut-être" que cette fois-là! Il y aura une différence, peut-être que cette fois : il vous écoutera et il fera attention!
C'est un début, félicitez-le! Nous avons tous appris à marcher en faisant des essais et des erreurs sous les "encouragements", pas sous les cris et les heurts…
Je sais! J'ai moi aussi crié, bousculé, houspillé, cela n'a jamais fonctionné, j'en suis ressorti soulagé de ma colère et en même temps confus et malheureux, car je me rendais compte que je n'avais pas atteint mon objectif de la façon dont je le désirais…
Depuis que j'utilise la bienveillance, je me sens beaucoup plus heureux, je vous propose donc un chemin vers d'autres possibilités : http://maxdeloor.be/index.php/augmentez-le-bon.
Ensemble, nous pouvons réaliser de grandes choses, mais il faut que ce soit ensemble, j'ai aussi besoin de vous écouter et de partager avec vous les joies de ce programme.
On se retrouve ensemble dans le groupe pour en discuter?
https://www.facebook.com/groups/269734603198322/
Que l'amour soit toujours votre guide
Bon amusement
Max
"Il est plus facile de reproduire ou d'améliorer quelque chose qui fonctionne que de changer quelque chose qui n'a pas fonctionné!"
Augmenter le bon... Depuis quelque temps, j'ai la chance de partager cette façon d'être avec mon entourage et j'aimerais maintenant la partager avec vous. En effet, je cultive un jardin extraordinaire : le meilleur de moi-même, mais surtout je cultive la meilleure part de l'autre et je tente de la lui révéler.
Cet art de vivre merveilleux, je le fais au travers de jeux simples et faciles à réaliser : respiration lente et profonde, observations de belles choses qui m'arrivent dans ma vie, pleine conscience et psychologie positive font partie de mon quotidien. Depuis plus de 10 ans maintenant, je partage cette joie de vivre avec les enfants dans les écoles et je peux vous assurer que je vis de très nombreux moments de bien-être!
Je vous propose de tester cette méthode dans votre vie, que ce soit au travail ou à la maison, lors de vos moments de loisirs ou de créations, cette méthode s'applique partout. Vivante, elle s'adapte à votre personnalité, vivifiante, elle booste votre enthousiasme et votre optimisme, mais également votre santé!
PS Il est plus agréable de vivre ces expériences à plusieurs, invitez vos amis, vos collègues à découvrir cette façon d'être! Vous désirez des renseignements complémentaires, vous avez d'autres propositions, envoyez-moi un mail à : maxdeloor.be@gmail.com
En cliquant sur les dossiers, vous découvrirez des vidéos montrant des enfants qui s'initient à la respiration en pleine conscience. http://maxdeloor.be/index.php/classe-de-laurence Ces 19 exercices différents (sur cette page, car il y en a des dizaines d'autres ailleurs...) apportent le calme, l'apaisement, la joie de vivre... aux enfant, mais aussi aux enseignants. La méthode est simple, mais terriblement efficace! Si vous désirez vous former, n'hésitez pas à suivre ce lien, c'est gratuit :http://maxdeloor.be/index.php/formation-augmentez-le-bon
Avec ces 19 vidéos supplémentaires, ce sont pas moins de 45 vidéos d'enfants pratiquant la pleine conscience en classe, vous avez donc le choix pour vous initier. Même si certains exercices se ressemblent, c'est une belle source d'inspiration pour un art de vivre hors du commun!
La gestion du stress, de l'angoisse, et plus particulièrement, la respiration en pleine conscience est de plus en plus présente dans les écoles. Je reçois de plus en plus régulièrement des demandes de la part d'étudiants en fin d'études pour des conseils, voire des demandes d'accompagnement de réalisation de TFE.
Il y a un peu plus d'un mois, cette jeune étudiante ne connaissait rien à la pleine conscience...
Regardez avec quelle maestria, elle réalise son premier exercice devant les enfants...
Pour moi, c'est sûr, son TFE sera une réussite.
Bravo à toi Laetytia.
En visionnant cette page, vous aurez ainsi accès au programme complet "Augmentez le bon !", celui-ci associe des exercices de respiration, des exercices liés à la "psychologie positive", à "l'estime de soi", la "confiance en soi"
Faites comme elle, lancez-vous!... Bon amusement et bons partages Max
La respiration en pleine conscience est un art de vivre qui peut s'apprendre dès le plus jeune âge, mais aussi par deux, par trois, quatre ou en groupe.
Vous aurez, en suivant le lien, l'occasion de voir sur ces vidéos, des enfants réaliser ces exercices avec joies et spontanéités.
Dans l'article précédent, je vous parlais de l'exercice de la bougie à l'école, mais à la maison, comment faire?
À la maison,
je préconise souvent de placer une bougie sur la table lors des repas, pour les adolescents, cela suffit. Il faudra peut-être du temps, mais laissez le temps au temps, rien ne sert de les brusquer.
Une simple bougie chauffe-plats suffit, l'essentiel est qu'elle soit allumée ;-)
Ensuite, vous pouvez organiser avec votre enfant s'il est plus petit, une bataille de "souffler sur la bougie sans l'éteindre", vous verrez, cela peut-être très amusant, même si la bougie s'éteint parfois.
Une fois le "combat" commencé et quand vous êtes bien habitué, vous pouvez essayer de souffler le plus longtemps possible... C'est excellent (en prévention) pour tous les problèmes de respiration : asthme, bronchite... (En prévention, seulement j'insiste, n'essayez pas de jouer à ce jeu alors que votre enfant est malade, attendez qu'il soit guéri!)
Une autre possibilité est d'allumer une bougie lorsque vous lisez l'histoire du soir. Ensuite, vous éteignez la lampe et vous laissez faire l'intimité créée ainsi faire le travail pour vous. Je sais que dans certaines familles, elles s'amusent ainsi à faire des "ombres chinoises". L'important est de vous amuser. Il suffit quand vous estimez que le temps de dormir est arrivé, de souffler doucement sur la bougie et de recommencer le "combat de souffle".
Quoi qu'il en soit, prenez le temps de partager des moments : doux, joyeux, heureux autour de cette bougie avec votre enfant. Si vous avez plusieurs enfants, cela marche aussi ;-)
Vivre la pleine conscience dès 2,5 ans...
Retrouvez dans cette vidéo deux petites filles de 2,5 et 5,5 ans qui s'amusent à souffler sur la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
J'espère que tout comme moi, vous serez émerveillé par la joie éprouvée par ces enfants qui réalisent sans le savoir des exercices de respiration en pleine conscience.
Retrouvez l'ensemble du projet "Augmentez le bon" plus de 100 exercices de pleine conscience sur : http://maxdeloor.be
Bon amusement et n'oubliez pas de partager
Merci d'avance
Max
Allumez une bougie et demandez aux enfants de fixer la flamme tout en respirant doucement. Pour les plus petits : les enfants se trouvent en cerclent autour de la bougie Pour les plus grands : les enfants se trouvent assis derrière leur banc et vous vous placez devant eux afin que tout le monde voie la flamme de la bougie.
Variantes :
Elles sont là pour modifier légèrement l'exercice, n'hésitez pas à vous en servir. Fixer le dessus de la flamme Fixer la base de la flamme Se concentrer sur la couleur de la flamme. Se concentrer sur les mouvements de la flamme.
Quand j'arrive dans une classe la toute première fois pour réaliser une présentation des exercices e respiration en pleine conscience, j'apporte toujours une bougie. En effet, la bougie apporte avec elle un "effet magique".
Il suffit de l'allumer et l'attention des enfants est déjà acquise. Ensuite, seulement, je commence à parler avec douceur, j'interpelle les deux ou trois enfants distraits et puis je leur demande de se concentrer sur la flamme.
Je laisse passer quelques secondes, et puis commence le vrai travail. J'attire leur attention sur la couleur de la flamme, je leur propose de regarder si elle bouge et puis seulement, quand tout est calme, je leur demande de respirer le plus doucement possible. J'en reviens au fait de fixer avec attention la flamme, sa couleur, son mouvement... Et je reviens une nouvelle fois à la respiration douce et lente à la fois. "Prenez de l'air lentement par le nez, soufflez-le doucement par la bouche et fixez avec attention la flamme de la bougie..."
Je parle avec beaucoup de douceur, j'utilise des mots comme : gentillesse, bienveillance, douceur, amour, calme, paix intérieure. J'attire leur attention sur le silence tout à fait particulier qui s'est installé.
Cela dure trois ou quatre minutes, pas plus avec des enfants de 2,5 ans, je fais un peu plus long avec des plus grands.
Voilà, vous savez tout! L'exercice de la bougie c'est aussi simple que cela. Et puis après? Comment faire?
Il suffit de prendre votre bougie et les enfants sauront quoi faire et comment se positionner. Une fois allumée, vous recommencez le rituel en parlant doucement, avec bienveillance. N'oubliez pas, fixer la flamme, sa couleur, son mouvement et toujours une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. Je vous assure c'est aussi simple que cela.
Je recommande souvent le fait d'utiliser la bougie dans un moment important : avant un travail qui demande de l'attention pour les plus petits. Avant un contrôle, une dictée, un exposé par un enfant devant la classe.
Ceux qui utilisent cet outil pour les contrôles me disent que c'est impressionnant. Ils remarquent que les enfants, quand ils ont un trou de mémoire, se mettent à fixer la flamme d'eux-mêmes afin de se recentrer. Les enfants aussi me disent que ça leur fait du bien d'avoir une bougie allumée lorsqu'ils font un contrôle.
Dernièrement, une institutrice maternelle me disait : "Max, tu n'as pas un truc, car même la fleur, ela ne les calme pas!" Allume une bougie, lui ai-je répondu. En fin de journée, cette institutrice m'a remercié! Tu avais raison, cela les calmé instantanément...
Regardez la vidéo, cela vous donnera une idée plus précise sur le "comment faire"
Dans cette vidéo, vous aurez l'occasion de voir des enfants déjà habitués au travail de respiration. Le jour où j'ai réalisé ce film, les enfants étaient un peu nerveux. Vous aurez ainsi l'occasion de constater comment je procède pour attirer leur attention : je félicite les enfants qui sont déjà attentifs, j'attire doucement l'attention des autres et puis le silence se fait. Les enfants connaissent l'exercice et tout se fait facilement et rapidement. Vous aurez aussi l'occasion de constater que tous les enfants ne font pas l'exercice de la même façon : certains sont bien droits, d'autres bougent sur leur chaise, d'autres encore regardent ailleurs, mais souffle par la bouche, d'autres encore se couchent sur leur banc... Mais le plus important reste le silence qui s'installe rapidement...
Retrouver plus de 100 exercices de pleine conscience sur : http://maxdeloor.be
Au cours de la formation dont je vous parlais il y a quelque
temps, nous avons eu l'occasion de créer des exercices de respiration en pleine
conscience directement applicable avec des enfants dès l'âge de 2,5 ans.
Dans la semaine qui a suivi, j'ai en l'occasion de réaliser
une partie de ces exercices avec les enfants dans la salle de gymnastique.
Mais... Commençons par le commencement J
Il m'arrive bien régulièrement de réaliser des exercices de pleine conscience
dans la salle, mais, jamais, je n'avais eu l'occasion de les filmer. Je
désirais également mettre en ligne, la manière dont je procède pour amener la
pleine conscience dans une salle de sport. J'ai donc fait "d'une pierre,
deux coups"! J'ai réalisé des films, et j'ai proposé les nouveaux
exercices! J
Voici donc un des exercices proposé, je l'ai réalisé :
Il y a un peu plus de dix ans maintenant, j'ai commencé à
ouvrir les yeux sur la vie d'une autre façon!
J'ai pris le temps d'observer autour de moi ce qui m'apportait le plus de joie,
j'ai commencé en fait à me nourrir d'amour...
Emporté par l'effet merveilleux que cela produisait en moi,
j'en ai parlé autour de moi avec enthousiasme sur un blog. La réaction a été "silencieuse".
Loin de me laisser décourager, j'ai appris de mes erreurs de jeunesse, j'en ai
parlé dans des articles, sur d'autres blogs... Là encore, la réaction a été
très timide.
J'en ai parlé avec une collègue qui en avait
"besoin", nous avons joué aux concours du plus grand nombre des
sourires et cela lui a fait du bien.
J'ai continué au gré de mes pensées à partager ces idées :
sur "Facebook", sur "YouTube", les réactions ont été
beaucoup plus vives, mais rien de comparable avec la merveilleuse énergie de
l'enfance.
En effet, la première expérience que j'ai tentée en classe,
de façon totalement autonome : c'est-à-dire, sans aucune obligation de réaliser
l'expérience, ni de résultat a dépassé toutes mes espérances!
Pourtant, quand j'en ai parlé en classe, les réactions ont été "silencieuse",
peu ou pas de questions.
Mais, la semaine suivante quand j'ai demandé l'instituteur lors d'une récréation
s'il y avait eu des réactions, voici sa réponse : "rien! J'avais
d'ailleurs oublié que tu leur avais demandé cela...
C'était donc avec une petite appréhension que j'ai posé la question aux enfants
= avez-vous pratiqué les jeux d'observations?
J'ai passé aujourd'hui, une journée merveilleuse, à partager
avec passion les exercices du programme "Augmentez le bon"! Par
chance (mais est-ce vraiment de la chance...) une des institutrices avait déjà
essayé avec les enfants des exercices du chant du souffle. Par chance également
;-), celle-ci travaille avec une de ses collègues...
La surprise vient du fait que la première n'avait rien
expliqué à la deuxième...
-"Scotchée! Je suis restée scotchée devant l'efficacité des exercices.
Sans rien dire, sans crier, juste en effectuant l'exercice de la vague, les
enfants étaient parfaitement silencieux!
C'est vraiment impressionnant."
Voilà, à peu près comment a commencé la formation J
Inutile de vous dire que j'étais heureux (mais je l'écris quand même, car ça me
fait un bien fou J )
Cela s'annonçait sous les meilleurs auspices.
La suite : une succession de moments de partages, d'essais de créations ...
Et au final beaucoup de nouveaux exercices pour le chant du souffle.
Quand cette formation s'est terminée, j'ai demandé aux
participantes ce qu'elles pensaient de la journée.
Je n'ai pas vu la journée passer!
Je n'ai jamais vécu une formation où j'ai appris autant de choses qui pourront
me servir pour moi, pour ma famille et pour les enfants de la classe.
J'ai eu l'impression d'écouter une histoire durant toute la journée, avec
beaucoup de cas vécus, je suis vraiment zen!
Quand je vous le disais que j'ai passé une excellente
journée, mais en plus, je ne suis pas le seul J
Et vous, ça vous intéresse de passer vos journées en étant
zen?
Si oui, retrouvez le projet "Augmentez le bon" sur : http://maxdeloor.be
Il y a quelque chose de magique dans l'apprentissage de la
pleine conscience avec les enfants : ils ne se posent pas de questions... En
effet, si vous parlez de "l'instant présent", de méditation, de
respiration en pleine conscience avec des adultes, bien souvent, ils se posent
des questions! Ils en ont déjà entendu parler, mais ils n'ont pas souvent eu
l'occasion d'expérimenter. Ils se font alors, en général, des idées, ils
placent des étiquettes...
Avec les enfants, c'est tout à fait différent!
Vous leur proposez un sujet et ils foncent! Ils vous font confiance, vous êtes
là pour les aider, vous êtes là pour leur apprendre des choses et ils vous font
confiance. Ils savent que vous ne leur voulez aucun mal et ils essayent sans
aucun préjugé, sans aucune crainte.
Dernièrement, je leur ai proposé : les jeux d'observation.
Il s'agit en fait de choisir quelque chose à observer (un sourire par exemple) et
puis, à chaque fois que vous rencontrez l'objet de votre observation (un
sourire) dans votre journée, vous vous réfugiez dans votre respiration. Vous
respirez calmement et profondément quatre ou cinq fois de suite : vous faites
donc des exercices de pleine conscience!
Vos pensées se ralentissent, vos soucis sont oubliés, vos projets sont mis en
quarantaines durant quelques moments de respiration en pleine conscience et
vous vous sentez étrangement bien...
Pour un adulte non habitué, quand je leur fais cette
proposition, cela amène en général : un sourire, mais sans plus. Je constate
même souvent derrière ce sourire, un peu de moquerie. Comme si on voulait
m'exprimer le fait : vous êtes complètement fou, ce n'est pas parce que je vais
respirer quelques fois sur ma journée que ma vie va se transformer!
Avec les enfants, cela n'existe pas, ils vous regardent un
peu perplexe, mais vous sentez déjà qu'ils vont essayer. Ensuite, quand vous
les revoyez une semaine plus tard, c'est l'explosion de joie, de bonheur et de
plaisirs partagés.
Je vous invite maintenant à visionner cette vidéo et à
découvrir leurs commentaires quant à leurs ressentis. Cela vous incitera
peut-être à faire comme eux: essayer de petites choses simples qui vous
amèneront au bonheur durable!
Vous trouverez l'ensemble du projet : les jeux d'observation
en pleine conscience sur : http://maxdeloor.be
Pour les plus petits : les enfants se trouvent en cerclent autour de la bougie