Dans l'article précédent, je vous parlais de l'exercice de la bougie à l'école, mais à la maison, comment faire?
À la maison,
je préconise souvent de placer une bougie sur la table lors des repas, pour les adolescents, cela suffit. Il faudra peut-être du temps, mais laissez le temps au temps, rien ne sert de les brusquer.
Une simple bougie chauffe-plats suffit, l'essentiel est qu'elle soit allumée ;-)
Ensuite, vous pouvez organiser avec votre enfant s'il est plus petit, une bataille de "souffler sur la bougie sans l'éteindre", vous verrez, cela peut-être très amusant, même si la bougie s'éteint parfois.
Une fois le "combat" commencé et quand vous êtes bien habitué, vous pouvez essayer de souffler le plus longtemps possible... C'est excellent (en prévention) pour tous les problèmes de respiration : asthme, bronchite... (En prévention, seulement j'insiste, n'essayez pas de jouer à ce jeu alors que votre enfant est malade, attendez qu'il soit guéri!)
Une autre possibilité est d'allumer une bougie lorsque vous lisez l'histoire du soir. Ensuite, vous éteignez la lampe et vous laissez faire l'intimité créée ainsi faire le travail pour vous. Je sais que dans certaines familles, elles s'amusent ainsi à faire des "ombres chinoises". L'important est de vous amuser. Il suffit quand vous estimez que le temps de dormir est arrivé, de souffler doucement sur la bougie et de recommencer le "combat de souffle".
Quoi qu'il en soit, prenez le temps de partager des moments : doux, joyeux, heureux autour de cette bougie avec votre enfant. Si vous avez plusieurs enfants, cela marche aussi ;-)
Vivre la pleine conscience dès 2,5 ans...
Retrouvez dans cette vidéo deux petites filles de 2,5 et 5,5 ans qui s'amusent à souffler sur la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
J'espère que tout comme moi, vous serez émerveillé par la joie éprouvée par ces enfants qui réalisent sans le savoir des exercices de respiration en pleine conscience.
Retrouvez l'ensemble du projet "Augmentez le bon" plus de 100 exercices de pleine conscience sur : http://maxdeloor.be
Bon amusement et n'oubliez pas de partager
Merci d'avance
Max
À la maison,
je préconise souvent de placer une bougie sur la table lors des repas, pour les adolescents, cela suffit. Il faudra peut-être du temps, mais laissez le temps au temps, rien ne sert de les brusquer.
Une simple bougie chauffe-plats suffit, l'essentiel est qu'elle soit allumée ;-)
Ensuite, vous pouvez organiser avec votre enfant s'il est plus petit, une bataille de "souffler sur la bougie sans l'éteindre", vous verrez, cela peut-être très amusant, même si la bougie s'éteint parfois.
Une fois le "combat" commencé et quand vous êtes bien habitué, vous pouvez essayer de souffler le plus longtemps possible... C'est excellent (en prévention) pour tous les problèmes de respiration : asthme, bronchite... (En prévention, seulement j'insiste, n'essayez pas de jouer à ce jeu alors que votre enfant est malade, attendez qu'il soit guéri!)
Une autre possibilité est d'allumer une bougie lorsque vous lisez l'histoire du soir. Ensuite, vous éteignez la lampe et vous laissez faire l'intimité créée ainsi faire le travail pour vous. Je sais que dans certaines familles, elles s'amusent ainsi à faire des "ombres chinoises". L'important est de vous amuser. Il suffit quand vous estimez que le temps de dormir est arrivé, de souffler doucement sur la bougie et de recommencer le "combat de souffle".
Quoi qu'il en soit, prenez le temps de partager des moments : doux, joyeux, heureux autour de cette bougie avec votre enfant. Si vous avez plusieurs enfants, cela marche aussi ;-)
Vivre la pleine conscience dès 2,5 ans...
Retrouvez dans cette vidéo deux petites filles de 2,5 et 5,5 ans qui s'amusent à souffler sur la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
J'espère que tout comme moi, vous serez émerveillé par la joie éprouvée par ces enfants qui réalisent sans le savoir des exercices de respiration en pleine conscience.
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