La respiration en pleine conscience et la gratitude

Bonjour à tous,

Deuxième partie si l'on peut dire de la deuxième étape de ce programme : la gratitude par deux ou à plusieurs en classe!

Comment, mais aussi pour quoi " apprendre aux enfants " à agir avec gratitudes envers les autres enfants de la classe?

Comment? Nous le verrons au jour le jour, mais de toute façon, avec des exercices de respiration simples à mettre en place au sein de votre classe 

Pourquoi? Lorsque je donne de formations, je vois régulièrement la tête de certains enseignants qui se demandent : "pourquoi enseigner la gratitude en classe? À quoi est-ce que cela sert?
Heureusement pour moi, il y a régulièrement des professeurs de sport dans l'assemblée. Ils interviennent toujours dans cas-là pour éclairer mes propos de leurs expériences...

Car, en effet, un enfant qui est entendu dans ses émotions, est un enfant beaucoup plus calme et attentif! Un enfant qui se sent reconnu et apprécié dans le groupe " classe " est un enfant qui sera beaucoup plus à l'aise dans sa relation avec lui-même, et donc avec les autres... Cela réduit considérablement les conflits dans la cour, dans les couloirs, dans les escaliers... Vous savez là! Tous ces endroits dans l'école où le professeur n'est pas toujours dans la possibilité d'avoir tous les enfants sous les yeux. 

J'ai parfois des enseignants qui me disent : cette année, avec cette classe, depuis le début de l'année scolaire, à chaque retour de récréation, je passe mon temps à régler les conflits, je perds à chaque fois presque 1/4 d'heure, mais si je ne le fais pas, les enfants sont incapables de travailler sereinement... Et en plus, ce sont toujours les mêmes!

Si vous faites attention, cela fait presque une heure de "perdue "chaque jour pour le travail de la matière scolaire proprement dite... Alors, si régulièrement, vous prenez le temps de " travailler " la gratitude en classe, je peux vous assurer que vous allez gagner beaucoup de temps, mais aussi, les enfants seront beaucoup plus sereins et heureux! Et un enfant heureux, cela apprend beaucoup plus vite et mieux, de plus ils sont en général en meilleure santé...
Que demander de plus?

Si vous allez sur la page de vidéos de gratitudes, il y a déjà plusieurs exercices différents où les enfants travaillent à plusieurs...

Bon amusement,
Max

 

Mandalas, gratitudes, respiration en pleine conscience, ressenti... quel est le point commun?

Bonjour,

Eh bien me revoilà
je dois vous avouer que, même si je n'ai pas écrit grand-chose ces jours-ci,, je n'ai pas chômé... Mais, vous ne verrez le résultat que d'ici quelques semaines...
En effet, j'ai semé ces exercices chez plusieurs personnes durant cette semaine et nous aurons bientôt la récolte, oui, oui! Même si nous sommes en automne 
Je vous laisse avec une autre vidéo qui parle de... gratitudes bien sûr, il vous suffit de cliquer sur l'image : 

Bon amusement
Max

 

Vivre la gratitudes en classe au quotidien

Bonjour et bon début de semaine,

J'espère que tout s'est merveilleusement bien passé pour vous ce week-end!
Pour ma part, soleil, balade et plaisir... Mais aussi travail autour du projet...
Je vous l'ai dit hier, cette semaine est riche en événements, je ne serai donc pas très présent quant à la longueur des articles, ni même à la quantité... (Encore que ce n'est pas la quantité qui prime ), je viendrai simplement déposer une vidéo où l'autre afin de vous donner des pistes au jour le jour.

Bonne lecture
Max

 

Vivre la gratitude en pleine conscience

Bon jour et bon week-end,

AAAAAhhh! Que cela fait du bien d'être en congé
Eh bien, je suis comme vous, la semaine a été riche en événements pour moi et la semaine prochaine le sera aussi, je vous laisse donc simplement avec une vidéo d'un exercice :  

Et oui, je sais, il ressemble furieusement à la casquette du rire, bravo pour votre observation, mais les objectifs sont différents! Cela vous permet aussi de vous rendre compte que l'on peut, à partir d'un mouvement, réaliser plusieurs types d'exercices " variantes "différents

Bonne lecture et bon repos
Max

Apprendre la gratitude et le yoga du rire en classe...

Bonjour à tous,

Hier, je vous parlais de ma visite dans les classes. Voici donc ce que j'y ai glané.

Cette " boîte aux lettres " à gratitudes. Le principe en est simple! Un rouleau de papier toilette décoré par l'enfant, une grande feuille de papier, on colle les rouleaux décorés sur la feuille, on n'oublie pas d'y inscrire le prénom de chaque enfant sous le rouleau et le tout est joué, il n'y a plus qu'à attendre...

Mais attendre quoi?
Quand un enfant a envie d'écrire un " moment gratitude " qui lui a particulièrement fait du bien (cela doit resté positif bien sûr) et qu'il a envie de le partager avec le professeur où les autres, il l'écrit et/ou le dessine... et puis il place la feuille dans sa boîte. Les autres peuvent alors consulter ce " moment gratitude " quand ils le désirent.

Une autre possibilité est de déposer un " moment gratitude " ;vécu avec un ami de la classe; dans sa boîte aux lettres à lui.

Voilà, ce sera tout pour aujourd'hui.

Je vous laisse avec une vidéo de ce qui s'est vécu dans une des classes.
Ce sont des enfants de plus ou moins 11 ans, certains d'entre eux pratiquent des exercices de respiration régulièrement depuis plus d'un an...
Je sais, cela dure près de 22 minutes... On y apprend comment travailler la gratitude autour de mandalas et de dessin de héros (mignons) ou de star (Justin bieber), on y apprend aussi comment apprendre des exercices de rire, comment travailler le ressenti...
Vous y trouverez également de nouveaux exercices de respiration...

Bonne lecture
Max

Vivre la gratitude en classe...

Bonjour à tous,

Eh bien voilà, j'ai vécu une matinée pleine de joie et de douceur : je suis allé présenter le projet et parler de gratitudes et de joie aux enfants ! Au passage, j'ai filmé une classe... le résultat en vidéos, ce sera pour demain, car il faut quand même me laisser le temps de réaliser les montages...

Ce matin, j'ai proposé aux enfants de 6ème de "remplir des mandalas de gratitudes ". (souvenez-vous, je vous en parlais hier).
Le principe est simple : au lieu d'écrire dans un cahier de gratitudes, en rentrant en classe, les enfants ont le choix de remplir une case d'un mandala ou d'un dessin qui est à leur disposition dans la classe (vous aurez l'occasion de découvrir l'explication plus en détail demain dans la vidéo).
Cela peut se faire seul dans son cahier et/ou ensemble voyez les photos ci-dessous :

Ce principe peut être repris pour les plus petits, cela permet de réaliser tout un travail de coopération, car apprendre à vivre ensemble tout en harmonie, cela fait partie aussi du bien-être

Par contre, j'ai aussi pensé à remplir " ma casquette " de gratitudes ce matin et là aussi, la vidéo ce sera pour demain.
Vous l'avez compris, aujourd'hui, on travaille " la patience "
Surprise donc, mais surprise aussi ce matin, car une grande fille a tout de suite compris que cette casquette, on pouvait la remplir aussi... d'amour

Allez, je vous laisse avec la caresse de gratitudes un exercice à réaliser seul et pour ceux qui n'aurait pas encore eu l'occasion de le voir, il suffit de suivre le lien 

Bon amusement
Max

Vivre la gratitude en classe : comment, pourquoi?

Bonjouuuuur,

J'espère que vous allez bien et que vous avez pensé à mettre votre casquette 

Hier, je vous donnais un truc pour dessiner un cahier de gratitudes avec les tous petits, il est évident qu'une fois qu'ils sont capables de lire et donc d'écrire, le même procédé peut-être appliqué avec des plus grands!

On commence alors par réaliser un cahier commun, on l'associe avec la possibilité de " remplir des cœurs, des mandalas, des images de leurs héros préférés en les coloriant... (Je reviendrai plus longuement sur ce thème demain !)

Et une fois qu'ils sont habitués à manifester, c'est à dire à revivre leurs moments gratitudes en les écrivant et/ou en les dessinant, vient alors le moment où ils peuvent de leur propre volonté le faire dans leur cahier personnel, car parfois, la gratitude cela reste " intime ", mais attention, il ne faut pas confondre entre un cahier intime et un cahier de gratitudes...

On me demande parfois :

" Mais pourquoi faut-il écrire? "
" Est-ce qu'il faut vraiment écrire chaque jour? "
" En quoi est-ce important d'écrire dans un cahier? "
" En quoi, le fait d'écrire, va-t-il changer quelque chose? "

Eeeeh oui, je sais! écrire chaque jour, cela à quelque chose de contraignant, c'est fatiguant! Au début, on ne sait pas trop quoi écrire, on se demande vraiment : " mais est-ce que cela change vraiment quelque chose dans ma vie ? " On hésite; on se dit : " ce n'est pas possible que ça fonctionne... "

Et pourtant, je peux vous assurer pour l'avoir vécu que ça fonctionne ! Moi aussi, il m'est arrivé de ne plus écrire, car je me disais : " oh, pas besoin, je passe mon temps à remercier la vie à chaque instant!, mon cerveau doit quand même bien le savoir que je suis heureux " Et puis un jour, sans m'en rendre compte, je me suis laissé aller à moins remercier, à moins faire attention à tous ces moments de gratitudes, à faire attention aux moments où... ça n'allait plus trop bien autour de moi et inévitablement... ma vie s'est retransformée dans l'autre sens! Ce n'est qu'au moment où j'ai recommencé à écrire dans mon cahier que je me suis rendu compte à quel point c'est important!

CELA ENTRAÎNE LE CERVEAU! Il apprend ainsi à reconnaître ce qui est véritablement important pour vous, il crée de nouvelles connexions entre les neurones et cela permet à votre vie de se modifier complètement!

Comment? C'est à vous de le découvrir, je pourrais vous donner de nombreux exemples, mais tant que vous ne l'expérimenterez pas par vous-même, vous ne comprendrez pas...
Alors, lancez-vous!

Voilà, ce sera tout pour aujourd'hui, je vous laisse donc avec un exercice que je fais régulièrement avec les enfants, cela stimule leur joie de vivre ENSEMBLE! 

Bon amusement
Max

Vivre la gratitude en classe au quotidien grâce à la respiration en pleine conscience...

Bonjour tout le monde,

J'espère que vous vivez votre journée avec gratitudes sous les feuilles d'automne

Pour ma part, ce matin, j'étais dans des classes d'enfants de 2,5 à 6 ans, je me suis régalé.
J'ai eu l'occasion de faire avec eux quelques exercices de respiration autour du thème de cette étape, vous en aurez d'ailleurs un aperçu bientôt.
J'ai même inventé un exercice " improvisé ", car il y avait du nouveau en classe! Je ne vous en dis pas plus pour l'instant, vous aurez l'occasion de découvrir cela d'ici quelque temps.

Bien, revenons à notre sujet maintenant! Comment créer un cahier de gratitudes avec des petits qui ne savent pas encore lire...(les buts, objectifs, bienfaits de celui-ci se trouvent ici )

Eh bien, pour commencer, proposez-leur des exercices de respiration autour de la gratitude ()
Ensuite, une fois qu'ils sont bien habitués, il suffit de réaliser un rituel du matin ou du soir grâce à l'exercice d'hier (voir la vidéo ci-dessus). De temps en temps, vous leur proposez de réaliser un dessin autour de ce thème afin de les coller dans un cahier de vie (que j'appelle " cahier de sourires " ) qui sert à toute la classe. Ce cahier peut-être exposé dans le couloir afin que les parents puissent le consulter de temps en temps. Il peut également être donné à un enfant de la classe chaque vendredi afin que celui-ci puisse mettre dedans des dessins, des photos... de ses " moments de gratitudes " du week-end.
Pour avoir eu l'occasion de voir le résultat dans une classe d'enfants de 5 - 6 ans qui débutaient dans la lecture, je peux vous assurer que c'est magique! De plus, cela reste un souvenir " mémorable " pour l'enseignant 

Et pour la maison c'est pareil, vous pouvez très bien créer un cahier virtuel aussi, car maintenant, avec les GSM il est beaucoup plus facile de faire des vidéos et/ou des photos de vos " instants gratitudes ".
Rien ne vous empêche non plus en tant qu'enseignant de faire des photos et/ou des vidéos de vos " meilleurs moments " en classe, de réaliser des montages et puis de les envoyer aux parents en fin de trimestre par exemple...

Voilà, ce sera tout pour aujourd'hui.
Je vous laisse avec un grand moment de gratitudes pour moi, car hier, j'ai reçu une vidéo d'une famille française...
Bonne lecture et merci à Alice et Isabelle pour ce merveilleux moment à vivre.

Belle fin de journée
Max

https://youtu.be/pK04GGmlmAY

Vivre la gratitude au travers d'exercices de respiration en pleine conscience, un chemin vers d'autres possibles...

Bonjour à tous, bon début de semaine, mais surtout bienvenue pour cette deuxième étape dans notre grande aventure : vivre une année scolaire avec bienveillance grâce à la respiration en pleine conscience...

Alors, durant cette étape, nous allons parler de gratitudes bien sûr, mais nous n'allons pas faire que parler! Nous allons aussi : agir, penser parler, manger, dormir, mais aussi et surtout nous allons respirer avec gratitudes!
Nous allons ensemble développer tout un parcours de trucs et astuces à mettre en place en classe autour de ce thème, que ce soit en classe ou en famille, nous allons créer ensemble toute une panoplie d'outils, de jeux, de rituels à vivre dans chacun de nos gestes quotidiens ! 

Pourquoi? Parce que ça fait du bien tout simplement 
Les études en psychologie positive (à ne pas confondre avec pensées positives) le prouvent, dire " MERCI LA VIE " amène tout un tas de changements dans la structure du cerveau, mais aussi, et surtout, cela amène beaucoup de belles choses à vivre RÉELLEMENT et de façon consciente. Je ne vous expliquerai pas ici toutes les implications de la gratitude, il y a de nombreux livres pour cela. 

Alors, concrètement, nous allons faire quoi durant toute cette étape :

Comment créer un cahier de gratitudes pour les plus petits qui ne savent pas encore lire.Comment créer un cahier et entretenir en classe et à la maison un cahier de gratitudes pour les plus grandsComment créer des exercices de respiration autour de la gratitude.Comment créer un coeur, un tableau, un mandala, un dessin, une sculpture... de gratitudesComment associer la gratitude et la joie de vivreComment créer des " moments de gratitudes " ainsi que des rituels : au matin, au soir, à midiComment manger avec gratitudes (sans avoir d'indigestion)Comment créer des jeux autour de ce thèmeComment créer et entretenir des concours "coopératifs " avec gratitude...

Wouaw! Mais on aura jamais assez avec un mois!
Je suis entièrement d'accord, c'est pour cela que le programme dure toute une année scolaire...

Allez, trêve de plaisanterie, je vous laisse aujourd'hui avec une vidéo qui est le résultat d'un travail avec des enfants de 6 à 7 ans...

https://youtu.be/gzPNlmAtnUc

Bonne lecture et à demain pour de nouvelles aventures
Soyez heureux, car ainsi, vous me rendrez heureux
Max