La pleine conscience et la créativité...

Bonjour à tous,
Comme je vous le disais hier, je suis allé m'amuser un peu dans les classes.

En fait, j'ai aussi beaucoup proposé aux enfants de créer des exercices, car je sais qu'ils ont un pouvoir d'imaginer merveilleux. Ils n'ont pas encore cette croyance qu'ils sont limités dans leurs possibilités de créer. Et c'est de là que vient la formidable " motivation "des enfants pour cette méthode! Chaque année, ils peuvent grandir avec de nouveaux exercices, il n'y a donc aucune lassitude en cours d'apprentissage puisque les exercices se construisent en fonction de leurs besoins à eux...
Mais, une fois l'exercice inventé, que pouvez-vous faire vous en tant qu'enseignants ou en tant que parents, thérapeutes...

Je vous propose de télécharger ici " un guide " qui vous permet de vous lancer très rapidement et en toute confiance dans cette aventure. C'est juste un fichier qui vous explique comment faire et pourquoi créer des fiches autour des exercices inventés par les enfants.

Il y a également sur cette page, la possibilité de télécharger plus d'une vingtaine de fiches, j'en crée de nouvelles très régulièrement, cela vous permettra de commencer à développer ces exercices de respiration en pleine conscience plus facilement au départ. Cela vous donnera également la possibilité de montrer aux enfants ce que vous avez l'intention de réaliser avec eux afin de les motiver un peu plus facilement.

Très bientôt, vous aurez la possibilité de créer des " cartes " de dimension plus petites, avec un résumé de ce qui se trouve sur la fiche, elles seront un complément de celles-ci et pourront servir à " jouer "...

Mais, patience, j'y travaille 
En attendant, je vous souhaite de vivre beaucoup de "micropauses " remplies de joie sur votre journée
Max

Vivre la pleine conscience au travers du " rire "...

Bonjour à tous,

Alors, comment allez-vous?
Pour ma part, j'ai vécu une merveilleuse matinée, je suis allé dans 5 classes ce matin et nous avons ensemble, beuacoup " rigoler " et en toute conscience.
J'ai même terminé la matinée par l'exercice que je vous propose aujourd'hui : le WOUAAAIIII 

Alors, c'est vrai que j'ai aussi été un peu sérieux  (Si, si, cela m'arrive ! )
En fait, je voulais rassurer la plupart des enseignants par rapport au fait de " rire " au travers de la pleine conscience tout en gardant le calme et l'attention en classe.
D'ailleurs, le Dalaï-Lama est bien connu pour avoir un rire " tonitruant ", nous avons au moins cela en commun (oui, je sais, il n'y a pas que ça, nous sommes des hommes aussi )

Bien, c'est pas tout ça, mais il faut quand même que je parle de l'exercice du jour!
Le WOUAAAII, peut servir à commencer la journée. Vous avez déjà remarqué que parfois, la journée commence par des disputes dans la cour ( si, si, cela arrive parfois) ou des accidents...
Le fait de ramener de l'énergie joyeuse dans une classe grâce à cet exercice enthousiaste permet de repartir sur d'autres bases.
Et puis, une fois l'exercice terminé, il suffit de travailler le ressenti tout en douceur et/ou de faire un autre exercice de respiration plus calme (en général, je fais la fleur).

Mais il peut également servir à la fin de la journée, afin de remercier la vie en classe pour toutes les belles choses qui se sont déroulées...

Il peut servir aussi à remettre un peu d'énergie dans la classe quand vous en avez envie...
Bref, il peut servir souvent et un peu n'importe quand 
Alors, surtout, n'hésitez pas à en abuser régulièrement, car " rire " cela fait un bien fou 

Belle fin de journée à vous
Max 

 

Cette méthode est aussi basée sur une des plus grandes forces qui soient : l'enthousiasme des enfants! Alors en tant qu'adulte, je vous recommande de les laisser faire. Lancez-vous dans cette méthode et puis surfez sur la vague, laissez les enfants vous guider sur ce chemin de liberté qui est celui de la pleine conscience, laissez-vous encore la possibilité de vous émerveiller à chaque instant.

Il suffit de respecter 3 choses

Le regard dirigé sur le mouvement

Souffler par la bouche

Le ressenti

Et puis de faire cela CHAQUE JOUR (cela peut s'apparenter à une quatrième chose, je vous l'accorde  )

Vivre la pleine conscience : autonomie...

Bonjouuuuuuuur,

Je me permets d'insister 

Je me rends compte qu'il y a un point que je n'ai pas encore vraiment abordé sur le site!
La capacité des enfants dès 5 ans à gérer de façon totalement autonome et dans les situations de vie commune leur respiration!

En effet, il n'est pas rare que des personnes de mon entourage me fassent part de leurs observations soit sur les enfants qui leur sont confiés en classe, soit sur leur(s) enfant(s).

L'autre jour, je passais dans le couloir à la maison et je vois "julien" qui était occupé à faire l'exercice de la fleur, tout seul. Je le regarde et puis je lui demande : 

- Que fais-tu? 

- Je me calme parce que mes frères ne veulent pas jouer au même jeu que moi, alors ça m'énerve et au lieu de me fâcher, je viens faire l'exercice de la fleur ! (8 ans)

 Tu sais, monsieur Max, je suis fière de moi, l'autre jour au magasin, au lieu de me mettre en colère parce que je ne pouvais pas avoir de bonbon, j'ai pensé à toi, j'ai respiré doucement quelques fois et ma colère est passée (6 ans)

 Dans la cour, quand je sens que je m'énerve, je fais quelques exercices de respiration et puis je sens l'envie de me battre (6 ans)

 Depuis que je fais ces exercices, je me rapproche de ma soeur, avant elle m'énervait tout le temps, maintenant, je sens que cela va mieux (10 ans)

 Maintenant, quand je rentre à vélo, chaque fois qu'une voiture me dépasse, je respire doucement et calmement. Quand je rentre à la maison, je suis détendu et je n'ai plus peur de rentrer à vélo. (10 ans)

Je sais, c'est difficile à croire, et pourtant, si vous parcourez les vidéos de témoignages des enfants, vous en retrouverez quelques-uns de ces témoignages : http://maxdeloor.be/index.php/temoignages

ET vous? Les enfants vous ont-ils déjà rapporté ce genre de témoignages?
Si oui, venez partager avec nous ces petites perles ici :ou ici : Merci d'avance

Bon amusement et belle journée
Max