Variantes d'un exercice de pleine conscience à réaliser en classe et en famille

Bonjour à tous,

Avec cette variante, nous en venons à la dynamique du " yoga du rire ", mais ce n'est pas une nécessité!
Il suffit par exemple de repérer les moments de joie que vous vivez au cours de votre journée et de réaliser l'exercice de la fleur en conscience et de remplir votre espace de coeur en même temps, voyez comment faire en cliquant ici.

 Pour ce qui est du yoga du rire maintenant, voici ma suggestion!
Lorsque vous ouvrez votre fleur, inspirez doucement et au moment où elle est ouverte, tout en expirant, émettez un son : " ha, ho ou hi "
Lors de la deuxième expiration, émettez trois ou quatre sons : " ha, ho ou hi "et lors de la troisième expiration, laissez-vous aller à rire franchement! Commencez par laisser sortir une dizaine de son  " ha, ho ou hi " et puis laissez faire la nature... Vous verrez, avec un peu de pratique, cela devient très facile , voyez dans cette vidéo comment faire avec les enfants, cela vous aidera certainement si vous leur montrer avant comment faire.

 ... J'attends maintenant vos témoignages et vos suggestions 

Bon amusement
Max

Ps Pensez à partager, ensemble on est plus fort