Préparation des examens : jour 6

Bonjour à tous,

Alors, aujourd'hui, je vous propose de "coupler " des exercices.
Nous avons toujours notre liste de 10 moments planifiés sur la journée pour réaliser les exercices et nous utilisons beaucoup la fleur, mais si vous préférez utiliser un autre exercice, n'hésitez pas à vous renseigner sur les possibilités offertes dans la vidéothèque (il y en a quand même plus de 60 à réaliser "seul "!

Je disais donc, on va coupler les exercices.
Deux propositions, mais un seul sujet : la gratitude!

Je vous propose de réaliser " la fleur par deux en y ajoutant une petite phrase de gratitudes à votre partenaire (si vous êtes seul, faites-le devant un miroir, vous serez ainsi votre propre partenaire et les compliments seront pour vous) voici un exemple vidéo réalisé avec les enfants : http://maxdeloor.be/index.php/fleur-gratitudes

Il suffit de prendre de l'air tout en fermant " la fleur " et ensuite de donner un compliment au partenaire, vient alors le moment de souffler dans sa direction. On réalise cela chacun son tour. Après trois ou quatre compliments, on change de partenaire et on recommence ou on attend le lendemain. Cela se passe ainsi en classe bien sûr et si on le désire, on peut être à 3 ou 4 par groupe.

À la maison, il suffit de se mettre en face l'un de l'autre ou si vous avez plusieurs enfants, placez-vous les uns à côté des autres et on pratique comme il est décrit ci-dessus.

Exemples :

ü  " Merci pour ton sourire"

ü  " J'aime beaucoup jouer avec toi parce que tu es toujours gentille "

ü  " merci à toi parce que tu es toujours joyeuse "

ü  J'aime être près de toi, tu as souvent des idées de jeux merveilleuses "

Une autre possibilité est d'associer deux exercices.
Exemple : la grue et le cadeau. C'est le même principe que la fleur.

Vous trouverez d'autres exercices autour de la gratitude sur cette page : http://maxdeloor.be/index.php/videotheque-exercices-de-respiration-en-pleine-conscience-autour-de-la-gratitude

C'est magique m'a dit un jour " une collègue ", alors, AMUSEZ-VOUS et si  vous avez d'autres idées, filmez-vous et venez partager cette expérience avec nous dans ce groupe : https://www.facebook.com/groups/269734603198322/

À bientôt
Max