Bonjour à tous,
Nous voici au deuxième jour de la création de notre chemin
de bienveillance et vous vous posez peut-être la question: mais à quoi ça sert?
Tout simplement à augmenter le nombre de respirations lentes et profondes "conscientes"!
En effet, 30 ou 40 respirations conscientes sur la journée, c'est déjà pas mal, cela apporte du bien-être et de la sérénité, mais si vous voulez vraiment "être", il vaut mieux en réaliser 250 à 300 par jour!
Tout simplement à augmenter le nombre de respirations lentes et profondes "conscientes"!
En effet, 30 ou 40 respirations conscientes sur la journée, c'est déjà pas mal, cela apporte du bien-être et de la sérénité, mais si vous voulez vraiment "être", il vaut mieux en réaliser 250 à 300 par jour!
Houlàààààà! Mais c'est énorme! Cela représente 25 à 30
minutes de respiration consciente sur une journée, c'est ce qui va vraiment
vous apporter une meilleure santé, une meilleure gestion du stress par rapport
aux "choses de la vie ".
Alors, voici ce que je vous propose : reprenez votre liste
d'hier et voyez à quel moment de la journée, vous pouvez placer ces "
repères " dans vos déplacements.
Imaginons que vous ayez choisi :
Nature : chiens
Objets : feu rouge
Lieux : magasin
Personnes : ma maman
Dans un premier temps, essayez, lorsque vous arrivez à un
feu rouge et que vous êtes arrêté, de réaliser un exercice : la fleur, la joie
de vivre en tapotant sur le volant, l'ascenseur…
Ensuite, quand vous allez promener, et que vous voyez un chien, pensez à réaliser quelques respirations lentes et profondes. Faites la même chose lorsque vous allez dire bonjour à votre maman ou lorsque vous allez au magasin.
Ensuite, quand vous allez promener, et que vous voyez un chien, pensez à réaliser quelques respirations lentes et profondes. Faites la même chose lorsque vous allez dire bonjour à votre maman ou lorsque vous allez au magasin.
Les premiers temps, vous risquez d'oublier, mais petit à
petit, si vous êtes vraiment motivé, vous y penserez de plus en plus!
Et pour les enfants me direz-vous, car ce sont quand même eux
qui passent les examens.
Voici donc quelques exemples tirez des enfants eux-mêmes, voyez plutôt les vidéos ;-)
Voici donc quelques exemples tirez des enfants eux-mêmes, voyez plutôt les vidéos ;-)
En version plus "soft", les bienfaits des jeux de
bien-être
En résumé :
Nature : chiens, gerbille, fleurs
Objets : voiture, tableau, cartable, plumier
Lieux : parc nature
Personnes : professeur, copain de classe
Demain, je vous expliquerai comment exploiter ce petit jeu avec beaucoup plus de joie.
En attendant, bon amusement
Max
PS Si vous désirez savoir comment le " processus
d'intégration des exercices " va se mettre en place, téléchargez le
fichier sur cette page : http://maxdeloor.be/index.php/faire-dons/fichiers-pour-telechargement
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